반응형 루틴만들기2 게으름을 없애는 미니 습관 3가지: 오늘 1분부터 시작하는 실천 가이드 의지가 아니라 시스템이 게으름을 이깁니다. 가장 작은 변화가 가장 큰 관성을 깹니다.안녕하세요, 요즘 아침마다 알람을 세 번이나 미루던 저도 드디어 작은 습관으로 흐름을 바꿨습니다. 대단한 각오나 화려한 플래너 없이, 1분이면 끝나는 ‘미니 습관’ 몇 가지만 붙들었을 뿐인데 하루의 밀도가 달라지더라고요. 특히 일과 사이사이 늘어지던 텀, SNS 무한 스크롤, 미루기 버튼… 이 세 가지가 제 발목을 잡았는데요. 오늘은 제가 직접 실험하며 효과를 본, 게으름을 없애는 미니 습관 3가지를 구체적 실행법과 함께 공유합니다. 누구나 바로 따라 할 수 있도록 체크리스트와 유지 팁도 담았어요. 지금 이 글을 다 읽기 전에 하나를 시작해도 좋습니다. 작아도 즉시 가능한 행동이 관성을 바꿉니다.목차1. 1분 규칙: 시작.. 2025. 10. 5. 루틴을 지속하는 심리적 트릭 5가지 “작심삼일”이라는 말, 익숙하시죠? 새로운 루틴을 만들고자 마음먹었지만 며칠 못 가 포기한 경험, 누구나 한 번쯤은 있습니다. 하지만 작은 습관이 쌓이면 인생이 바뀝니다. 오늘은 루틴을 오래도록 지속할 수 있는 심리적 트릭 5가지를 소개합니다. 과학적 근거와 함께 실천 가능한 팁까지 담았으니 끝까지 읽어보세요! 1. 작게 시작하라: 마이크로 습관의 힘사람의 뇌는 큰 변화를 위협으로 받아들이기 때문에, 무리한 계획은 쉽게 포기하게 됩니다. 하버드대 연구에 따르면, 목표를 작게 나눌수록 지속 가능성이 4배 이상 높아진다고 합니다. 예를 들어 ‘매일 운동하기’가 목표라면 ‘하루 5분 스트레칭’부터 시작하세요. 작은 성공 경험이 뇌에 긍정적인 보상을 주며 루틴을 강화합니다. 2. 트리거를 설정하라: 습관의 고리.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 728x90
