반응형 셀프케어2 자기돌봄(Self-care)의 본질과 실천법: 나를 지키는 일상의 힘 “나 자신을 챙기는 게 왜 이렇게 죄책감이 들죠?” 자기돌봄은 이기적인 게 아니라, 살아가기 위한 기본이에요.안녕하세요, 요즘 하루하루가 너무 바빠서 나 자신을 돌볼 여유조차 없다는 생각이 드시진 않나요? 저도 그랬어요. 하루 일과를 마치고 나면, 그저 소파에 털썩 주저앉기 바빴죠. 그런데 마음은 점점 공허하고, 에너지는 바닥났다는 느낌. 그때 깨달았어요. ‘이렇게 살면 언젠간 무너지겠구나.’ 자기돌봄은 단순히 쉬는 게 아니라, 나를 존중하는 방식이더라고요. 오늘은 자기돌봄의 진짜 의미와, 매일 실천할 수 있는 작고 현실적인 방법들을 함께 나눠보려 해요.목차1. 자기돌봄의 진짜 의미 2. 왜 우리는 자기돌봄에 죄책감을 느낄까? 3. 일상에서 쉽게 실천하는 자기돌봄 루틴 4. 감정 관리도 자기돌봄이다 5... 2025. 5. 21. 감정일지 쓰는 법과 효과 하루에 단 5분, 감정일지 하나로 삶이 달라진다면 믿으시겠어요?안녕하세요, 요즘 따라 감정의 기복이 심해졌다고 느끼는 분들 많으시죠? 저 역시 하루에도 몇 번씩 감정이 널을 뛰곤 했어요. 그래서 시작한 게 바로 감정일지 쓰기였습니다. 처음엔 낯설고 어색했지만, 매일 제 마음을 기록하면서 놀라운 변화를 경험했답니다. 글로 감정을 정리하는 것만으로도 마음의 무게가 한결 가벼워지더라고요. 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 본 ‘감정일지’에 대해 함께 이야기 나눠보려 합니다. 혹시 여러분도 요즘 마음이 복잡하셨다면, 이 글이 작은 도움이 되길 바랍니다.목차왜 감정일지를 써야 할까? 감정일지 쓰는 기본 방법 일상에서 쉽게 실천하는 팁 심리적으로 나타나는 변화들 감정일지의 과학적 근거 많이 하는 실수와 그 대처법.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 728x90
