반응형 자기대화 #감정조절 #멘탈관리 #스트레스해소 #마음챙김 #긍정심리학 #인지행동치료 #자기연민 #감정다스리기 #심리상담1 내 감정의 주인 되기: 효과적인 자기 대화법으로 감정 조절하기 순간적으로 욱하는 화, 갑작스럽게 밀려오는 불안감, 끊임없이 나를 괴롭히는 자책감… 우리는 살아가면서 다양한 감정의 파도를 경험합니다. 이러한 감정들에 속수무책으로 휘둘리다 보면 일상이 피곤해지고 관계에 어려움을 겪기도 합니다. 하지만 우리 안에는 이 감정의 파도를 능숙하게 다스릴 수 있는 강력한 도구가 있습니다. 바로 '자기 대화(Self-talk)'입니다. 오늘은 감정 조절 능력을 키우고 마음의 평화를 찾는 데 도움을 주는 효과적인 자기 대화법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 자기 대화란 무엇일까요? 자기 대화는 말 그대로 우리 머릿속에서 스스로에게 하는 내면의 대화입니다. 우리는 의식하든 의식하지 못하든 끊임없이 자신과 대화합니다. "잘할 수 있어!"라고 스스로를 응원하기도 하고, "역시 난 안.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 728x90
