반응형 마음챙김2 내면의 평화를 위한 하루 5분 명상 습관 하루에 단 5분, 조용히 눈을 감는 것만으로도 삶이 바뀐다면 믿으시겠어요?안녕하세요, 바쁘고 복잡한 하루 속에서 잠깐이라도 멈춰 본 적 있으신가요? 저는 어느 날 문득, 내 마음이 너무 지쳐 있다는 걸 깨달았어요. 늘 해야 할 일에 치이고, 스마트폰 알림에 반응하며 하루를 흘려보내는 사이, 제 안의 고요는 점점 사라져 가더라고요. 그때 시작한 게 바로 ‘하루 5분 명상’이었어요. 처음엔 앉아 있는 것도 힘들었지만, 어느 순간부터 그 5분이 하루 중 가장 소중한 시간이 되더라고요. 오늘은 그 이야기를 나눠보려 해요. 바쁜 삶 속에서도 나를 돌보는 법, 아주 작은 습관으로 시작해 볼까요?목차왜 지금 명상이 필요한가? 하루 5분 명상, 이렇게 시작하세요 명상을 습관으로 만드는 팁 정신 건강에 미치는 놀라운 효.. 2025. 5. 3. 감정일지 쓰는 법과 효과 하루에 단 5분, 감정일지 하나로 삶이 달라진다면 믿으시겠어요?안녕하세요, 요즘 따라 감정의 기복이 심해졌다고 느끼는 분들 많으시죠? 저 역시 하루에도 몇 번씩 감정이 널을 뛰곤 했어요. 그래서 시작한 게 바로 감정일지 쓰기였습니다. 처음엔 낯설고 어색했지만, 매일 제 마음을 기록하면서 놀라운 변화를 경험했답니다. 글로 감정을 정리하는 것만으로도 마음의 무게가 한결 가벼워지더라고요. 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 본 ‘감정일지’에 대해 함께 이야기 나눠보려 합니다. 혹시 여러분도 요즘 마음이 복잡하셨다면, 이 글이 작은 도움이 되길 바랍니다.목차왜 감정일지를 써야 할까? 감정일지 쓰는 기본 방법 일상에서 쉽게 실천하는 팁 심리적으로 나타나는 변화들 감정일지의 과학적 근거 많이 하는 실수와 그 대처법.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 728x90
