반응형 전체 글42 깊은 읽기: 속도보다 중요한 진짜 독서의 힘 정보가 넘쳐나는 시대, 우리는 끊임없이 새로운 지식과 트렌드를 따라잡아야 한다는 압박감을 느낍니다. 그래서 많은 분들이 ‘속독’에 관심을 갖습니다. 짧은 시간에 많은 정보를 습득할 수 있다는 매력 때문이죠. 하지만 과연 빠르게 읽는 것만이 능사일까요? 저는 오늘, 속독보다 훨씬 중요하고 가치 있는 ‘깊은 읽기’에 대해 이야기하고자 합니다. 깊은 읽기는 단순히 글자를 빠르게 훑는 것이 아니라, 텍스트의 의미를 온전히 파악하고 비판적으로 사고하며 내면화하는 과정입니다. 정보 홍수 속, 깊은 읽기가 필요한 이유 속독은 분명 특정 상황에서 유용할 수 있습니다. 방대한 자료를 빠르게 훑어보거나 핵심 내용을 신속하게 파악해야 할 때 도움이 되죠. 하지만 속독에만 의존하면 내용을 피상적으로 이해하거나 중요한 맥락을 .. 2025. 4. 7. 뇌과학으로 보는 효율적인 공부법: 똑똑하게 공부하는 5가지 비밀 공부는 단순히 시간을 많이 투자한다고 능률이 오르지 않습니다. 뇌의 구조와 작동 원리를 이해하면 더 적은 시간으로도 높은 효율을 낼 수 있어요. 1. 25분 집중 + 5분 휴식: 포모도로 기법 25분 집중 후 5분 휴식을 반복하는 포모도로 기법은 집중력 유지에 효과적입니다. 2. 수면과 공부의 상관관계 수면은 기억 정리에 필수입니다. 잠들기 전 복습은 기억력을 강화합니다. 3. 간격 반복 학습(Spaced Repetition) 1일 → 3일 → 7일 → 14일 후 복습하는 방식은 장기 기억 형성에 효과적입니다. 4. 시각화 학습 이미지와 도표, 마인드맵은 텍스트보다 기억에 더 오래 남습니다. 5. 감정을 활용한 학습 감정이 담긴 정보는 더 오래 기억됩니다. 재미와 몰입이 중요합니다.공부는 ‘열심히’보단 .. 2025. 4. 6. 하루 10분 독서 습관 만드는 법 – 작은 성공을 쌓아 자존감을 높이는 방법 자기계발을 시작하고 싶지만 거창한 목표부터 세우면 작심삼일로 끝나기 쉽습니다. 하지만 하루 단 10분, ‘독서’라는 작은 실천을 매일 반복한다면 놀라운 변화가 찾아옵니다. 특히, 이 습관은 자존감을 서서히 높이는 가장 현실적인 방법이기도 합니다. 이 글에서는 하루 10분 독서 습관을 만드는 실천법과, 이를 통해 자존감을 어떻게 키울 수 있는지를 소개합니다. 1. 왜 '10분 독서'가 자존감을 키우는가? 자존감은 ‘나도 할 수 있다’는 믿음에서 시작됩니다. 하지만 이 믿음은 한 번의 큰 성공이 아니라 작은 성공의 반복에서 만들어지죠. 하루 10분, 책 한 페이지라도 읽는 행동은 꾸준함의 상징이자, 작지만 분명한 성취입니다. 이 작은 행동을 매일 반복하다 보면, “나는 매일 실천하는 사람”이라는 긍정적인 자.. 2025. 4. 5. 작은 성공을 쌓아 자존감을 높이는 방법 많은 사람들이 자존감이 낮아지는 원인을 외부 환경이나 타인의 시선에서 찾지만, 실제로 자존감은 ‘작은 성공’을 반복 경험하며 스스로 쌓아가는 내면의 힘입니다. 거창한 목표보다 일상 속 작고 실천 가능한 행동들이 더 강력한 자존감의 기반이 될 수 있습니다. 이 글에서는 ‘작은 성공’을 통해 자존감을 높이는 구체적인 방법과 실천 전략을 소개합니다. 1. 매일 할 수 있는 ‘작은 목표’를 세워라 자존감을 높이는 첫걸음은 거창한 계획이 아니라 작은 목표를 꾸준히 실행하는 것입니다. 예를 들어, "하루에 물 1.5L 마시기", "30분 걷기", "아침에 침대 정리하기" 같은 작고 단순한 목표들이 바로 그 예입니다. 이런 목표는 실행하기 쉬우며 성취감을 주기 때문에, "나는 해냈다"는 뿌듯함이 반복되며 자존감이 자.. 2025. 4. 5. 자존감 낮은 사람들의 공통적인 생각 패턴 "나는 왜 이렇게 못났지?", "저 사람은 다 잘하는데 난 왜 항상 부족할까?"혹시 이런 생각, 자주 해보셨나요? 자존감이 낮은 사람들은 겉으론 평범해 보여도, 내면에서는 끊임없이 자신을 깎아내리고 있는 경우가 많습니다. 이들은 특정한 생각 패턴을 반복하며 스스로를 불안과 열등감에 빠뜨립니다. 이번 글에서는 자존감이 낮은 사람들이 공통적으로 가지고 있는 사고방식을 살펴보고, 그 패턴을 인식하고 바꾸는 첫걸음을 함께 시작해봅니다. 1. '나는 안 돼'라는 자동 부정 사고 자존감이 낮은 사람은 어떤 일을 시도하기 전에 먼저 부정적인 예측부터 합니다. “난 어차피 실패할 거야”, “저 사람은 나보다 낫잖아”, “이런 건 나한텐 무리야”라는 생각은 도전조차 어렵게 만듭니다. 이러한 자동 부정 사고는 실패의 경험.. 2025. 4. 5. 회복탄력성 키우는 실천 루틴 삶은 언제나 예기치 못한 상황의 연속입니다. 실패, 실망, 갈등, 스트레스는 누구에게나 찾아오죠. 중요한 건 이런 상황에서 얼마나 빨리, 건강하게 회복하느냐입니다. 이를 가능하게 하는 핵심 역량이 바로 회복탄력성(Resilience)입니다. 회복탄력성이 높은 사람은 스트레스 상황에서도 무너지지 않고 오히려 더 강해지며, 변화와 실패 앞에서도 유연하게 대응할 수 있습니다. 그렇다면 일상 속에서 회복탄력성을 어떻게 키울 수 있을까요? 지금부터 매일 실천 가능한 루틴을 소개합니다. 1. 감정 일기 쓰기 – 나를 이해하는 시간 회복탄력성의 핵심은 자신의 감정을 인식하고 조절하는 능력입니다. 이를 위해 효과적인 방법 중 하나가 감정 일기 쓰기입니다. 하루를 마무리하며 다음과 같은 질문에 답해보세요.오늘 어떤 일이.. 2025. 4. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 728x90
