반응형 뇌과학습관1 루틴을 지속하는 심리적 트릭 5가지 “작심삼일”이라는 말, 익숙하시죠? 새로운 루틴을 만들고자 마음먹었지만 며칠 못 가 포기한 경험, 누구나 한 번쯤은 있습니다. 하지만 작은 습관이 쌓이면 인생이 바뀝니다. 오늘은 루틴을 오래도록 지속할 수 있는 심리적 트릭 5가지를 소개합니다. 과학적 근거와 함께 실천 가능한 팁까지 담았으니 끝까지 읽어보세요! 1. 작게 시작하라: 마이크로 습관의 힘사람의 뇌는 큰 변화를 위협으로 받아들이기 때문에, 무리한 계획은 쉽게 포기하게 됩니다. 하버드대 연구에 따르면, 목표를 작게 나눌수록 지속 가능성이 4배 이상 높아진다고 합니다. 예를 들어 ‘매일 운동하기’가 목표라면 ‘하루 5분 스트레칭’부터 시작하세요. 작은 성공 경험이 뇌에 긍정적인 보상을 주며 루틴을 강화합니다. 2. 트리거를 설정하라: 습관의 고리.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 728x90
